หลายครั้งเราทำงานไปด้วยความหงุดหงิดไม่พอใจ บางทีก็อารมณ์เสีย ไม่ว่าจากเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า หรือแม้แต่ลูกค้า หรือคนที่เราต้องติดต่อปฏิสัมพันธ์ด้วย หลาย ๆ คนคิดเพียงแต่ว่าจะทำงานที่อยู่ตรงหน้าให้จบ ๆ ไป โดยไม่สนใจอะไรทั้งนั้น หรือบางครั้งก็อยากจะลาออกจากงานเสียให้ได้ เพราะกำลังใจมันเหลือน้อยลงไปทุกที จะดีกว่าไหมครับถ้าเราเปลี่ยนวิธีคิด เอาความรู้สึกโกรธที่มีอยู่ มาเปลี่ยนให้กลายเป็น Growth Mindset ที่จะช่วยให้เราจัดการงานต่าง ๆ รวมไปถึงความสัมพันธ์ในที่ทำงานของเราให้ดีขึ้น เรามาลองดูวิธีง่าย ๆ กันครับ

1. การตั้งเป้าหมายที่ท้าทายไว้ก่อนเสมอ มี Growth Mindset แปลว่าคุณไม่กลัวที่จะตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย เมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่ยากและแสดงความมุ่งมั่นที่จะบรรลุมันหรือทำให้สำเร็จให้ได้ คุณจะเรียนรู้และเติบโตขึ้นโดยอาศัยประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการต่าง ๆ ที่ได้ลงมือทำเสมอ

2. หมั่นการสังเกตและปรับปรุงตนเอง ในชีวิตประจำวันของคุณ จงสังเกตพฤติกรรมและประสบการณ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง หากคุณพบว่ามีสิ่งใดที่ไม่ทำให้คุณเติบโตหรือปรับปรุงตนเอง พยายามปรับเปลี่ยนและพัฒนาต่อไป

3. การท้าทายอุปสรรคและรับมือกับความล้มเหลว ความล้มเหลวและอุปสรรคเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่การมี Growth Mindset หมายความว่าคุณจะมองอุปสรรคต่าง ๆ เป็นโอกาสในการปรับปรุงแก้ไขตัวคุณเอง คุณจะไม่ยอมแพ้หรือกลัวที่จะล้มเหลว แต่จะพยายามและเรียนรู้จากสถานการณ์นั้น ๆ ที่เกิดขึ้น

4. การสร้างความเชื่อในตัวเอง (Believe in Yourself) Growth Mindset ช่วยสร้างความเชื่อในตัวเองและความมุ่งมั่นที่จะพัฒนา คุณจะรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้และปรับปรุงตนเองได้เสมอ นี่คือแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต

5. ของดีต้องแบ่งปัน เราควรแบ่งปันและส่งเสริม Growth Mindset ให้กับผู้อื่น การมี Growth Mindset ไม่ใช่เรื่องส่วนตัวเท่านั้น คุณสามารถส่งเสริมและแบ่งปันแนวคิดนี้กับคนรอบข้าง โดยเป็นตัวอย่างในการปรับตัวและพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณได้ประยุกต์ใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะพบว่าหลาย ๆ สิ่งนั้นเป็นไปได้ ไม่ยากเกินความพยายามที่คุณมี และประสบความสำเร็จเพิ่มขึ้น คุณสามารถพัฒนาตนเองให้เติบโตอย่างต่อเนื่องในทุก ๆ ด้านของชีวิตของคุณอย่างแน่นอนครับ หากไม่แน่ใจว่าการรับมือกับความเครียดที่ต้องเจออยู่ในทุก ๆ วันนั้นยังโอเคอยู่ไหม ไม่แน่ใจว่าเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าแล้วหรือยัง ทางศูนย์ส่งเสริมสุขภาพจิตยินดีให้คำปรึกษาและสามารถนัดหมายเพื่อเข้ามาพูดคุยกับจิตแพทย์ได้ทุกวันครับ

สนับสนุนข้อมูลโดย : นพ.กฤตธี ภูมาศวิน

ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพจิต โรงพยาบาลนวเวช