เด็ก ๆ กินได้

• ผลไม้สด แบบไม่หวานจัด เช่น ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ
• นมจืด
• น้ำสมุนไพรไม่หวาน หรือ หวานน้อย
• น้ำผลไม้คั้นสด หรือสมูทตี้ ไม่เติมน้ำตาล
• แซนวิช ขนบจีบ ซาลาเปา
• ขนมไทย เช่น ข้าวต้มมัดไส้กล้วย ถั่วแปป

เด็ก ๆ ควรหลีกเลี่ยง

• ขนมถุงกรุบกรอบ
• น้ำอัดลม / น้ำหวาน
• เบเกอรี่ต่างๆ

เกณฑ์ในการเลือกอาหารว่างให้เหมาะสมกับเด็ก ๆ

• หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีคุณค่าโภชนาการต่ำ เช่น อุดมไปด้วยไขมัน แป้งและน้ำตาล
• อาหารว่างควรมีพลังงานไม่ควรเกินมื้อละ 100-150 kcal ต่อมื้อและสามารถกินได้ 2 ครั้ง / วัน

สนับสนุนข้อมูลโดย : แผนกโภชนาการ