บทความสุขภาพ

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคมะเร็ง อย่างไรให้สุขใจ

เมื่อทราบว่าตัวเองป่วยเป็นมะเร็ง คำถามและความวิตกกังวลต่างๆ ก็ตามมามากมาย ความสงสัยว่าควรดูแลตัวเองอย่างไร ซับซ้อน ยุ่งยากจากเดิมมากไหม วันนี้เรามี 5 วิธีในการดูแลตัวเอง เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ในการรักษาและช่วยให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข มาแนะนำกันครับ

1. คิดบวก การดูแลจิตใจให้ดีนั้นเป็นเรื่องสำคัญ การคิดเชิงบวกจะทำให้เรารู้สึกมีความทุกข์น้อยลงและมีความสุขเพิ่มมากขึ้น เพราะฮอร์โมนความเครียดมีผลกับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ดังนั้นผู้ป่วยควรทำใจให้สบาย มีความสุขในทุกๆวัน

2. ปรึกษาแพทย์-เชื่อหมอ คุณหมอที่ทำการรักษาแนะนำอย่างไร ให้ข้อมูลอะไร เราควรนำไปปรับใช้ให้เหมาะสม ทั้งเรื่องการปฎิบัติตัวระหว่างการรักษา การเลือกทานอาหาร การดูแลสุขภาพทั่วไป และการสังเกตอาการตนเองอย่างใกล้ชิด เมื่อคุณหมอนัดเราต้องไปทุกครั้ง เพราะ การรักษามะเร็งต้องอาศัยความต่อเนื่อง

3. เลือกกิน ผู้ป่วยควรเลือกรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้แข็งแรง เพราะช่วงรับเคมีบำบัดหรือฉายแสง อาหารจะมีส่วนสำคัญในการช่วยฟื้นฟูร่างกาย จึงควรเน้นอาหาร สด สะอาด ปรุงใหม่ เลี่ยงของหมักดอง และอาหารแปรรูป

4. คุมน้ำหนัก ช่วงการรักษา อย่าปล่อยให้น้ำหนักลดเนื่องจากน้ำหนักจะมีผลต่อประสิทธิภาพในการรักษา การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก เพื่อไม่ให้การรักษาต้องสะดุดหรือล่าช้าออกไป หลังรักษาครบแล้วควรควบคุมให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

5. ออกกำลังกาย ควรเริ่มต้นช้าๆและค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละสัปดาห์ แต่เน้นว่าแค่ไหวอย่าหักโหม การออกกำลังกายในทุกช่วงของการรักษา ไม่ว่าจะก่อน ระหว่าง และหลังการรักษา จะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า อาการอ่อนเพลีย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การอยู่กับมะเร็ง ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เราอาจต้องทำความเข้าใจในตัวโรค และปฎิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแลอย่างเคร่งครัด การดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะช่วยให้การรักษาทางการแพทย์เกิดประสิทธิภาพมากขึ้น

สนับสนุนข้อมูลโดย

โดย นายแพทย์วิกรม เจนเนติสิน

แพทย์เฉพาะทางอายุรศาสตร์มะเร็งวิทยาและเคมีบำบัด